バランスが良い食事って何だろう？
栄養バランスのよい食事をとるためには、どのような工夫ができるのかを考えてみましょう。
その1 ／食事は３食たべよう
朝食は快適な１日を過ごすためには欠かせません。
その２ ／毎食３つの種類をそろえよう
主食 ：・ごはん・パン・麺など
主菜 ：・肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などがメインのおかず
副菜 ：・野菜・きのこ・海藻・フルーツなどがメインのおかず
その３ ／食事は楽しく美味しく食べよう
忙しい時にこそ食事の時間を大切にし、心の栄養もとりましょう。
目安となる食事のエネルギー
主食（ごはん・パン・麺など）
主菜（肉・魚・卵・大豆製品などがメインのおかず）
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筑前煮（１皿） 約268kcal
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法連草のおひたし（１皿）約22kcal
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生野菜サラダ＋ドレッシング（１皿）約72kcal
汁物
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味噌汁（野菜・豆腐・ワカメ）（１杯）約50kcal
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