日々の生活や子育て、仕事に追われる中で、自分を振り返る時間を持つのは難しいかもしれません。しかし、自分を受け入れることができると、驚くほど心が軽くなり、自己肯定感が高まるのを感じられるはずです。 今回は、自己肯定感を高めるための3つのステップについてお話します。

(1)【現状を把握する】
　まず、今の自分の状況を見つめることから始めましょう。
忙しい日々の中で、自分がどんな感情を抱いているのか、何にストレスを感じているのかに目を向けることが、とても大切です。例えば家計のやりくりに不安を感じていたり、こどもとの時間が十分に取れないことに悩んでいたりするかも知れません。良いことも悪いことも含めて、 「私なのだ」と素直に受け入れることで、次に進むためのヒントが見えてきます。

　特にストレスを強く感じる事柄を知ることは大切です。例えば、こどものわがまま、仕事の失敗、生活費・教育費などの支払い、近所付き合い、料理・家事など、ストレスに感じることは自分の特性なので、意識して自覚することで解決策が見えてくるでしょう。

(2)【過去の自分を認める】
　次に、これまでの自分の歩みを振り返ってみましょう。
ここまでの人生の中で、様々な経験があったと思います。 もしかしたら、失敗や挫折もあったかもしれません。成功体験も大小関わらずあったことでしょう。ひとつひとつの経験が今のあなたの土台を作っています。今までの自分自身を誇りに思ってください。

　「過去の自分を否定せずに認める」というのは簡単なことではありません。でも、過去を否定してしまうと、未来に進む力を忘れてしまいます。過去の自分に感謝し、「ありがとう、がんばったね」と気持ちを伝えることで、自分のことを認め、自己肯定感を高めていきます。

(3)【未来を見据える】
　最後に、未来に目を向けましょう。
自己肯定感を高めるためには、今の自分を受け入れるだけでなく、「これからどんな自分でありたいか」を考えることが大切です。未来に意識を持つと、毎日の行動に意味が生まれ、前向きな気持ちになれます。

　ひとつの方法として、３年後の自分を常に想像してみましょう。３年後までの自分が想像できていると、日々の安心感が募ります。
　３年後までの想像ができたら、それを達成するためのステップを考え、少しずつ行動していきましょう。未来に向かって進んでいく中で、自分を好きになる瞬間が増えていくはずです。

～自分を信じて始めよう～
　皆さんは、ひとり親として頑張り、かなりの困難を乗り越えてきているでしょう。 だからこそ、自分を知り、受け入れることができれば、未来に向かって一歩踏み出す力を充分に持っているはずです。

　自己肯定感を高めるのに特別なことは必要ありません。大切なのは、「私はこれでいいんだ」「私にはできるんだ」と自分を信じることです。これからも一緒に、自分らしい生き方を探し続けていきましょう。