マインドセットで変わる未来 
～ストレスとの向き合い方と前向きに生きるためのヒント～

　ひとり親としての生活は、仕事、育児、家事と、色々な役割をこなしながら日々忙しいものです。 時には疲れて、不安やストレスを感じることもあるでしょう。 そんな時こそ、前向きに生きるために「マインドセット」を意識することも大切です。

 

ストレスを「悪」とは考えない

　ストレスというと、ネガティブなものと思いがちですが、実は成長のきっかけになることもあります。 「ストレス＝悪いもの」と決めつけるのではなく、「これは自分を成長させる試練かもしれない」と考えるだけで、気持ちの持ち方が変わります。

 

「完璧でなくていい」と自分に言い聞かせる

　ひとり親は、すべてを一人で抱えがちです。 「しっかりしなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と自分に厳しくなってしまい、プレッシャーが強くなると、ストレスを溜めやすくなってしまいます。

 

小さな成功を積み重ねる

　日々の生活の中で、小さな達成感を意識すると、自信が生まれます。 例えば、「朝から笑顔でこどもと話せた」「仕事を頑張った」「家事をほぼこなせた」など、ほんの小さなことでOKです。 「今日もよく頑張った！」と自分を認めることが、前向きなマインドセットにつながります。

 

ストレスを軽減するための「選択」をする

　忙しい毎日の中で、ストレスをためないためには、「やらないこと」を決めることも大切です。 例えば、「料理を手作りしなきゃ」と思っているなら、時には簡単な食事やお惣菜に頼るのもアリ。 「完璧な掃除は必要ない」と割り切るのも一つの方法です。

 

「感謝」を意識してみる

　前向きなマインドセットをするには、「感謝」の気持ちを意識することも効果的です。 例えば、「子どもが元気でいてくれることに感謝」「今日も仕事ができたことに感謝」「友達が話を聞いてくれたことに感謝」など、日常の中で感謝できることを見つけると、気持ちが前向きになります。毎晩寝る前に「今日感謝できること」を3つ言葉にするだけでも、心が穏やかになります。

 

「頼ることは強さ」と考える

　ひとり親として生活する中で、「人に頼ること」に抵抗を感じる人もいるかもしれません。しかし、頼ることは視野を広げることになります。自分では思いつかなかった解決策が見つかるかもしれません。

 

「未来は変えられる」と信じる

　最後に大切なのは、「未来は自分次第で変えられる」と信じることです。 今が大変でも、考え方や行動を変えれば、未来は変わっていきます。 「今の自分が未来をつくる」と思いながら、小さな一歩を積み重ねることが大切です。

　マインドセットを少し意識するだけで、ひとり親の毎日が楽になります。 大切なのは、「ストレスに支配されるのではなく、自分の心の持ち方を変えてみること」

あなたの選択が、自由な明日を創ります。